po czym

Co myślicie na temat ćwiczenia zwanego "vacuum"- chodzi o wciąganie brzucha na kilkanaście sekund. Przez długi okres czasu byłem "tłuścioszkiem" i teraz po zrzuceniu ponad 20kg (nie nagle, nie mam problemów ze zwisającą skórą, więc tempo było ok, nie ma rozstępów) po napięciu mięśni brzucha, a nawet bez napięcia, bebech wygląda jak po dobrym cyklu [...]

[...] + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów natomiast o tym treningu za wiele się nie będę rozwodził, przyszedłem z pracy byłem mega zyebany, jedyne o czym myślałem, to żeby się kimnąć chociaż z 30min przed tym treningiem, ale ciągle ktoś coś chciał ode mnie, skończyło się tak, że wypiłem mega mocną kawę, a przez cały [...]

[...] jedynie zauważyłem, że estro lekko się obniża, back pumpsy już nie przeszkadzają przy codziennych czynnościach i po sylwetce widać, że tej wody nieco mniej siedzi, w piątek sprawdzę wagę to będziemy wiedzieć na czym stoję :-) tym czasem lecę spać, bo jutro pobudka o 4, a po południu ciężki trening nóg, bez przedtreningówki się nie obejdzie %-)

[...] na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), plecami, przedramieniem i szrugsami...? No i wolałbym podział na A i B... co o tym myślicie? a w zasadzie czym sie rożni trening z podziałem i bez? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco 12x10x8 Tricepsy: - Prostowanie [...]

Dzień dobry! Wczoraj pierwszy trening (nowy!) po przerwie...i dzisiaj juz zupełnie inne samopoczucie Wypiska będzie wieczorkiem, bo teraz @work... Poranek dzisiejszy rozpoczęłam aero na czczo - 40minutek - intervałowo Po południu siłówka: 1. MC sumo high pull 3x 12 2. uginanie nog 3x 12 3. suwnica, nogi szeroko 3x12 NIESTETY KONTUZJA ODCZUWALNA, [...]

[...] Nagrania z tej imprezy krązyć przecież będą po sieci - i tworzyć wizerunek mma w Polsce. Pomijam fakt, że wykorzystanie takiego materiału przy pozyskiwaniu sponsorów - o czym dalej - może nie być najlepszym pomysłem (chyba, że organizatorzy zakładają odcięcie fonii) Co do "hipokryzji" i "utracie szacunku" i [...]

[...] indziej jest ZA mało --------------------------------------------- witam po parodniowej przerwie. nie pisałem, ponieważ pewne sprawy sie skomplikowały i naprawde nie było o czym. jedyny moj trening to dosyc spora ilosc przebytych km na rowerze, a z michą było srednio- mam nadzieje ze wyrobiłem jak nalezy, ale nie liczyłem dokladnie. jedno jest [...]

[...] o wstrzymanie się z podpisaniem umowy do poniedziałku, ponieważ muszę to przemyśleć, czy nie warto jeszcze poszukać czegoś, aniżeli tak ryzykować. Teraz wróćmy do tego, na czym tutaj się skupiamy. Wczorajszy trening dał mi k***a ostro po dupie. Rano pobudka 5:30. MASAKRA! Nie potrafiłem wciągnąć spodni na dupę, bo wszędzie trzymały zakwasy. [...]

[...] chcialem uzyskac przyrost masy miesniowej pocwiczyc tak z 12 miesiecy a pytam o nitrobolon dlatego ze mam mozliwosc zdobycia go praktycznie za darmo i ogolnie myslalem z czym by go polaczyc aby uzyskac efekt, czyli nie ma sensu mieszac go z gainerem czy tez mutant mass (ponoc dobry) ? Czyli jakbyscie mogli podpowiedziec z czym wystartowac [...]

[...] się nie udało na aeromobilną top100), Aero dlatego bo po prostu chce współpracować z ludźmi którzy chcą zapieprzać i widzą w tym sens, a nie z ludźmi leniwymi i uczyć ich na czym służba polega, dlatego tak jak wspomniałem jeżeli kiedyś dołączę do jakiejś elitarnej jednostki będę tam gdzie chcę być, oczywiście wiem że to będzie trudne i po 5 [...]

Wiem o czym mowisz, ja zaczalem juz dokladac w tym tygodniu. Jutro sumuje 10 miesiecy redukcji, wrzucam fotki i ide w kierunku zera, niech sie dzieje co chce. Nie mozesz sie porownywac z Drazkiem, startowaliscie z kosmicznie innego pulapu. On mial przed forme, jaka wielu chlopakow chcialoby miec po, a nigdy miec nie beda, wyglada bardziej na [...]

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-)

1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

suri_25 właśnie to jest dziwne, bo wydaje mi się, ze nie ciągnie a jednak jak jest w zasiegu wzroku ( i rąk ) to bym obszamała @@-) mi_piacce szok - wiadomo czym skorupka za młodu.. itd. Ja dziękuję bardzo moim rodzicom, że od małego zabraniali mi jedzenia fast foodów tłumacząc, że to syf- za małolata tego nei rozumiałam i czasem po cichu za [...]

kobieto, by suchośc niektorych tu lasek utrzymac to musiałabys zrobic przynajmniej 5kg miesni wiecej o czym ty mówisz, popracowac z 6 miesiecy na diecie z dodatnim bilansem i wtedy mozesz o tym myslec, na razie sie po prostu na chama redukujesz. Powinnas regeneracje zrobic i po wakacjach zacząc cos budowac :-))

[...] treningi. 2. Trening Wszelkie formy treningu FBW lub trening ALRI z aerobami/HIIT W skrócie: FBW Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu, przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy do kolejnej partii. Ilość serii dobieramy w prosty sposób, [...]

[...] nieświadomość ale czego konkretow ? ze sie z toba nie zgadzam ? moja odpowiedz jest wywolana bardziej twoim sposobem odpowiedzi niz samym hmb , ktorego nie uznaje. wiem czym jest ten kwas i wiem ze mi do niczego nie jest potrzebny , tyle z mojej strony . jak uwazasz ze na ciebie dziala - chwala ci za to , czepiam sie nazywaniem hmb [...]

[...] go nie lubie %-) ) ...;-) jestem ciekaw czy by sie tak z Jonesem ustawil pod siateczka i bez gardy przyjmowal,albo chociaz z Weidmanem lub GSP... Fitch bylo widac to o czym mowil przed walka,ze Erick jest swietny,ale poki co na zawodnikow pokroju Johna to za malo i jego czas dopiero przyjdzie. choc bylo blisko z 2-3 razy i mogl rownie [...]

[...] sumie bardziej pasuję motywuję ;-) Pamiętam swój okres, gdy miałem ponad 9-msc przerwy, bo już w tygodniu każda noc była nie przespana, nie było sensu ćwiczyć..głowa zresztą czym innym nabita... To jedzenie nie było za zdrowe, nie było tego "czegoś" co by pchało do zdrowego odżywiania, bo jeśli człowiekowi nic nie jest, to zmienia myślenie na [...]

[...] , bada daną osobę i wdrążą odpowiednią formę/metodę/organizacje by go osiągnąć . ostatni etap treningowy lub zawody są wyznacznikiem który ci pokazuje gdzie są braki i na czym po nich powinieneś się skupić . "Wszyscy mowili ze rwania, przysiady, martwe robione po 4-6 razy z 80-90% obciążeniem coś mi dadzą, rwałem, przysiadałem doszedłem do [...]